Beziehungsarbeit mit vom Kontaktabbruch betroffenen Eltern

#Kontaktabbruch

#verlasseneEltern

🌿 Das Beziehungsrad als Wegweiser für Eltern nach einem Kontaktabbruch

Einleitung

Ein Kontaktabbruch zwischen Eltern und Kindern gehört zu den schmerzlichsten Erfahrungen, die Familien durchleben können. Plötzlich ist da eine Leere, Fragen bleiben unbeantwortet, und die eigene Rolle als Mutter oder Vater scheint ins Wanken zu geraten. Viele Eltern suchen nach Wegen, die eigene Situation zu verstehen, Muster zu erkennen und wieder Hoffnung zu schöpfen.

Ein hilfreiches Werkzeug dafür ist das Beziehungsrad. Es bietet eine strukturierte Möglichkeit, Beziehungen zu betrachten – nicht nur die zum Kind, sondern auch zu anderen wichtigen Menschen im Leben. Das Beziehungsrad macht sichtbar, wie Nähe, Distanz, Vertrauen und Einfluss in Beziehungen wirken. Es lädt dazu ein, die letzten Jahre zu reflektieren und neue Perspektiven zu gewinnen.

Was ist das Beziehungsrad?

Das Beziehungsrad ist ein Modell, das Beziehungen anhand verschiedener Dimensionen sichtbar macht. Typischerweise umfasst es sieben Felder:

1. Nähe und Distanz
2. Einfluss und Macht
3. Geben und Nehmen
4. Offenheit und Geheimnisse
5. Wertschätzung und Kritik
6. Verlässlichkeit und Freiheit
7. Zugehörigkeit und Autonomie

Jede dieser Dimensionen beschreibt eine zentrale Qualität von Beziehungen. Gemeinsam ergeben sie ein Rad, das zeigt, wie ausgewogen oder unausgewogen eine Beziehung erlebt wird.

Durchführung Schritt für Schritt

1. Vorbereitung

• Nimm dir ein großes Blatt Papier (A3 oder größer).
• Zeichne einen Kreis und teile ihn in sieben Segmente – jedes Segment steht für eine Dimension des Beziehungsrads.
• Halte Stifte in verschiedenen Farben bereit, um unterschiedliche Beziehungen zu kennzeichnen.

2. Beziehungen auswählen

Überlege, welche Beziehungen in den letzten 3–5 Jahren für dich besonders prägend waren.

Das können sein:

• die Beziehung zum Kind, das den Kontakt abgebrochen hat,
• Partnerschaften, Freundschaften, berufliche Kontakte,
• oder familiäre Bindungen zu Geschwistern, Eltern oder anderen Angehörigen.

Wähle 3–5 Beziehungen aus, die du genauer betrachten möchtest.

3. Reflexion pro Beziehung

Gehe jede Beziehung durch und beantworte für jedes Segment des Rads kurze Leitfragen:

• Nähe/Distanz: Wie nah habe ich mich gefühlt? Wann brauchte ich Distanz?
• Einfluss/Macht: Wer hatte die stärkere Stimme? Habe ich mich gehört gefühlt?
• Geben/Nehmen: War das Verhältnis ausgewogen oder einseitig?
• Offenheit/Geheimnisse: Was konnte ich teilen, was nicht?
• Wertschätzung/Kritik: Habe ich Anerkennung erfahren? Wie wurde Kritik geäußert?
• Verlässlichkeit/Freiheit: Konnte ich mich verlassen? Hatte ich Freiraum?
• Zugehörigkeit/Autonomie: Habe ich mich als Teil eines „Wir“ gefühlt oder eher unabhängig?

Notiere deine Antworten stichpunktartig im jeweiligen Segment.

4. Muster erkennen

Wenn du alle Beziehungen eingetragen hast, betrachte das Rad als Ganzes.

• Gibt es Segmente, die sich bei mehreren Beziehungen ähnlich zeigen?
• Wo erkennst du wiederkehrende Muster – etwa viel Geben, wenig Nehmen?
• Welche Dimensionen sind für dich besonders wichtig geworden?
• Wo wünschst du dir künftig Veränderung?

5. Integration

Markiere die Bereiche, die dir Kraft geben, und jene, die dich belasten. Formuliere pro Segment einen Satz, der deine Erkenntnis zusammenfasst, z. B.:

• „Ich brauche klare Grenzen, um Nähe zu genießen.“
• „Ich möchte meine Stimme stärker einbringen.“

Mögliche Erkenntnisse aus dem Beziehungsrad

1. Selbstwahrnehmung stärken

Viele Eltern erleben nach einem Kontaktabbruch eine tiefe Verunsicherung. Das Beziehungsrad hilft, die eigene Wahrnehmung zu ordnen. Es zeigt: So habe ich Beziehungen erlebt, so habe ich mich gefühlt. Diese Klarheit ist ein erster Schritt, um wieder Vertrauen in die eigene Wahrnehmung zu gewinnen.

2. Muster erkennen

Das Rad macht sichtbar, welche Muster sich durch verschiedene Beziehungen ziehen. Vielleicht zeigt sich, dass du oft viel gibst, aber wenig zurückbekommst. Oder dass du dich in mehreren Beziehungen nicht gehört fühlst. Solche Muster zu erkennen, eröffnet die Möglichkeit, künftig bewusst andere Wege zu gehen.

3. Ressourcen entdecken

Neben belastenden Mustern zeigt das Rad auch Stärken. Vielleicht erkennst du, dass du in manchen Beziehungen sehr verlässlich bist oder dass Nähe dir leichtfällt. Diese Ressourcen kannst du bewusst nutzen, um neue Beziehungen zu gestalten oder bestehende zu stärken.

4. Balance finden

Das Beziehungsrad verdeutlicht, dass Beziehungen selten perfekt ausgewogen sind. Doch es zeigt, wo die Balance für dich persönlich wichtig ist. Manche Eltern erkennen, dass sie mehr Freiheit brauchen, andere, dass Zugehörigkeit für sie zentral ist. Diese Erkenntnisse helfen, die eigenen Bedürfnisse klarer zu benennen.

5. Hoffnung schöpfen

Indem du deine Beziehungen der letzten Jahre betrachtest, erkennst du: Auch wenn der Kontakt zum Kind fehlt, gibt es andere Bindungen, die tragen. Das Beziehungsrad macht sichtbar, dass du nicht allein bist – und dass du Gestaltungsspielraum hast.

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#StrategienGegenEinsamkeit

Beispiel: Eine Mutter reflektiert

Eine Mutter, deren Tochter den Kontakt abgebrochen hat, arbeitet mit dem Beziehungsrad. Sie betrachtet neben der Tochter auch die Beziehung zu ihrem Partner und zu einer engen Freundin.

• Bei der Tochter zeigt sich viel Nähe, aber auch ein Ungleichgewicht im Geben und Nehmen.
• Beim Partner erkennt sie, dass sie sich oft nicht gehört fühlt.
• Bei der Freundin erlebt sie Offenheit und Wertschätzung.

Die Mutter erkennt: Sie sehnt sich nach mehr Ausgeglichenheit und nach Beziehungen, in denen ihre Stimme zählt. Diese Erkenntnis gibt ihr Orientierung für die Zukunft – und Hoffnung, dass sie neue Wege finden kann.

Fazit

Das Beziehungsrad ist ein kraftvolles Werkzeug für Eltern, die einen Kontaktabbruch erleben. Es bietet Struktur in einer emotional chaotischen Zeit, macht Muster sichtbar und stärkt die Selbstwahrnehmung. Vor allem aber eröffnet es die Möglichkeit, Hoffnung zu schöpfen: Beziehungen sind vielfältig, und auch wenn eine Verbindung schmerzlich fehlt, gibt es andere, die tragen und wachsen können.

Indem du deine Beziehungen der letzten Jahre reflektierst, erkennst du nicht nur, was war – sondern auch, was künftig möglich ist. Das Beziehungsrad wird so zu einem Wegweiser für mehr Klarheit, Selbstvertrauen und neue Perspektiven.

#MentalHealth

#Familie

Einladung zum gemeinsamen Betrachten Ihrer Beziehungen

Wenn Sie sich angesprochen fühlen, lade ich Sie herzlich ein zu einer persönlichen Beziehungsarbeit ein. In einem geschützten, achtsamen Rahmen können Sie Ihre Geschichte sichtbar machen, neue Perspektiven entwickeln und sich selbst ein Stück näherkommen.

Sie müssen nichts vorbereiten. Nur den Wunsch mitbringen, sich selbst ernst zu nehmen.

Ich begleite Sie mit Erfahrung, Empathie und dem Wissen darum, wie heilsam es sein kann, wenn etwas endlich einen Platz bekommt.

Kontakt & Terminvereinbarung
Gern vereinbare ich mit Ihnen ein persönliches Gespräch oder einen Termin für Ihre Beziehungen. Schreiben Sie mir oder rufen Sie mich an – ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen.

Mit herzlichem Gruß
Thomas Pabst
Coach für systemische Familienarbeit und für von Kontaktabbrüchen betroffene Eltern